Może przybliżę mój problem.
Od zawsze miałam problem z przytyciem. W okresie gimnazjalnym wpadłam w anoreksję.Walczę z nią.
Obecnie mam:
Wzrost: 170cm
Waga 47kg
Wiek: 17,5
Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś mi napisał jakąś dietę na przytycie. Podobno kobieta powinna dziennie jeść od 1800-2000 kalorii. Ale ponieważ ja chce jeszcze ćwiczyć, by mi to na mięśnie, a nie na tłuszcz się zamieniło powinnam jeść 3000kalorii.
Czy ktoś mógłby mi podać przykładową dietę zawierającą dziennie 3000 kalorii?
Będę wdzięczna za każdą odpowiedź