Wiek 16
Waga 63
Wzrost 179cm
Cel : budowa siły i masy mięśniowej.
Śniadanie:
1. jajecznica 4 jajka
2. rodzynki 50g
3. płatki owsiane 70g
Drugie Śniadanie:
1. Jogurt
2. 2 banany
Obiad:
1.Zupa
2.Pierś z kurczaka 120g
3 Ryż 80g
Posiłek 1:
1.Migdały 100g
2. Jabłko
Posiłek 2:
Ryba
Łyżka oliwy z oliwek
Kolacja:
2. Twarog 100g
Pozdrawiam i proszę o ewentualne zmiany :)