...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
190
Czesc chlopaki powiedzcie mi co sadzicie o mojej diecie.
I posiłek
60-70g płatków owsianych
II posiłek
5 kanapek z serem i wędlinką
III posiłek
Mięso z kurczaka/wątrobka
5g Oleju Lnianego
IV posiłek przed siłownia:
150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów
V posiłek po treningowy
5 Jaj na twardo
5g oleju lnianego
Jogurt z twarogiem.
Jest to przyklad mojego odzywiania dziennego.
Przyklad Ankiety TAK/NIE i wasze sugestie.
Dziekuje. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4615
I posiłek
60-70g płatków owsianych
brakuje źródła białka, warzyw i ew. tłuszczy
II posiłek
5 kanapek z serem i wędlinką
brakuje dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy i jeśli już chleb razowy
III posiłek
Mięso z kurczaka/wątrobka
5g Oleju Lnianego
ryż/kasza/makaron, warzywa
IV posiłek przed siłownia:
150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów
mieso/ryba, mniej węgli
V posiłek po treningowy
5 Jaj na twardo
5g oleju lnianego
Jogurt z twarogiem
jogurt z twarogiem i lniany daj na przed snem. Jaja daj do posiłku 3. a z 3 dorzuć tu miecho i dorzuć trochę ryżu sprzed treningu.
Pewnie nawet masz nie policzone zapotrzebowanie, więc to zrób i dopiero potem układaj dietę.
Poczytaj, popraw, poobliczaj, daj tutaj jeszcze raz tak jak widzisz dietę.
Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-15 00:32:16