od miesiaca jestem na redukcji.
Schemat CC:
B W T bilans
HC: 207 207 90 0
MC: 207 150 80 -300
LC: 207 100 80 -500
I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, albo spada minimalnie,mam wrazenie spadkow masy (klata),choc moze to zludzenie, nie wiem:)
Czy oplaca mi sie przerzucic na J/NJ?
Jaki bilans wtedy mialbym zastosowac? rowniez dni HC i LC?
Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni (afterburn robie po dwoch treningach w tyg), cardio raz, hiit raz - zwiekszam intensywnosc.
Dodam tez,ze nadchodza wakacje-a wiec wstawac bede ok 12
Moja propozycja:
2350kcal=0
DT 1 i 2: bilans:0
B: 200 T:90 W: 185
DT 2 i 4: bilans: -200
B: 200 T:85 W: 150
DNT bilans: -400 (dac -500?)
B:200 T:83 W:100
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-16 22:34:38
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-17 00:44:35
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-17 02:54:58