Wiek : 16
Waga : 90-92kg
Wzrost: 188
Staż : 1,5 roku
Waga startowa: 72,2
Teraz rozpisze wam moja diete w dzien nietreningowy
Sniadanie:
5 kawalkow chleba razowego (indyk/ser)
Miksuje (4jajka+ 100g płatek + 200ml mleka + banan (150g)
Po 3godzinach
Serek wiejski 200g
Carbo 50g.
Obiad I
150g ryzu (czasami nawet 200g)
200g piersi
warzywa (pomidor ogorek papryka sałatka) w zime mrozone
Obiad II
150g ryzu
200g piersi / ryby (dorsz , sola , tilapia , ew. mintaj / panga)
warzywa tak samo jak wyzej
Kolacja
200g twarogo połtłustego
I moj problem tkwi w tym ze strasznie skacze mi waga. Czasami nie zjem twarogu ostatniego na kolacje bo zapomne albo zasne juz :P
i gwałtownie waga spada mi o 1kg. W ciagu dnia wyglada to tak: Rano 91kg - Popołudnie 92 - Wieczor 92.5-93, A rano znowu 91. Wczoraj zapomnialem zjesc twarogu - Juz waga 90,3kg :/
Prosze o pomoc
Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2011-06-17 08:17:16
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..