Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich!!!
Jestem tu nowa, chciałam prościć o radę. Mam kilka pytań odnośnie poprawienia wyglądu ud i pośladków. Chciałabym wiedziec czy to co jem ma wpływ na to w jakiej parti ciała odkłada się tkanka tłuszczowa, jeśli tak czego powinnam unikać aby odciążyć właśnie uda i pośladki. Jeśli nie ma takiego podziału to jakie rzeczy ogólnie wykreślić z jadłospisu? A może ktoś mógłby mi podać przykładowy plan posiłków na jeden dzień. Czy np jak dzielić posiłki, jakie robić przerwy między posiłkami, co pić a czego raczej unikać. Obecnie spożywam dużo owoców, jogury i sery. Może ktoś zna jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia???
Proszę o rady, z niecierpliwością czekam na odpowiedzi
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam małe pytanko ostatnio zaczelam robic przysidy ze sztanga stojac stopami na krążku i schodzac do samego dołu. Czy to schodzenie nie spowoduje rozbudowy mięśni posladkowych, bo nie o to mi chodz tylko o ładną jędrną pupcie.
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
tak, tylko jak stosujesz podkladki pod piety, dodatkowo obciazasz kolana, ale i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas)
moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko nabrania niepozadanej masy.
oczywiscie calosc treningu nalezy uzupelnic aerobami, bo w ten sposob najlepiej zredukujesz niepotrzebne sadelko na calym ciele, uzyskujac pozadany efekt ujedrnienia.
a tak wogole, wiecej info n/t znajdziesz w FITNESS - zapraszam