jestem w czasie cyklu (stanozol+boldenon+prolka) i chcialbym zmienic diete na redukcyjnA...prosil bym o ocene i w razie czego korekte
aha biore rowniez spalacz venoma :)
Zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi 2925.90kcal wiec obciolem ok 500kcal i jadym :D
a oto jadlospis:
rano po przebudzeniu odzywka bialkowa 26/2,7/2.3/136
1POSILEK
2JAJKA+2BIALKA 20/1,9/10/184
50G PLATKOW OWSIANYCH 7/25/3,5/173
10G MASLA ORZECHOWEGO 1,6/1,6/6/64
2POSILEK
150G PIERSI Z KURY 30/0/0/150
50G RYZU 3/38/0,9/161
10ML OLIWY Z OLIWEK 0/0/10/82
3POSILEK
150G PIERSI Z KURY 30/0/0/150
50G RYZU 3/38/0,9/161
ODZYWKA BIALKOWA 26/2,7/2.3/136
CARBO
TRENING
4POSILEK
150G PIERSI Z KURY 30/0/0/150
50G RYZU 3/38/0,9/161
10G MASLA ORZECHOWEGO 1,6/1,6/6/64
5POSILEK
100G TWAROGA 20/2,8/4,1/128
10G MASLA ORZECHOWEGO 1,6/1,6/6/64
PRZED SPANIEM ODZYWKA BIAL;KOWA 26/2,7/2,3/136
BIALKO/WEGLE/TLUSZCZE/KCAL
B: 2,83G
W: 1,7G
T: 0,75G
KCAL 2318
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 90
Wzrost: 183
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 93
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: wrasztat samochodowy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni + rowerek po treningu
Odżywianie: bd
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: bd
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd
Stosowane wcześniej diety: bd