SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna do oceny+doping

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez kieszko89 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 139 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4686
Witam
jestem w czasie cyklu (stanozol+boldenon+prolka) i chcialbym zmienic diete na redukcyjnA...prosil bym o ocene i w razie czego korekte
aha biore rowniez spalacz venoma :)

Zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi 2925.90kcal wiec obciolem ok 500kcal i jadym :D

a oto jadlospis:
rano po przebudzeniu odzywka bialkowa 26/2,7/2.3/136
1POSILEK
2JAJKA+2BIALKA 20/1,9/10/184
50G PLATKOW OWSIANYCH 7/25/3,5/173
10G MASLA ORZECHOWEGO 1,6/1,6/6/64

2POSILEK
150G PIERSI Z KURY 30/0/0/150
50G RYZU 3/38/0,9/161
10ML OLIWY Z OLIWEK 0/0/10/82

3POSILEK
150G PIERSI Z KURY 30/0/0/150
50G RYZU 3/38/0,9/161
ODZYWKA BIALKOWA 26/2,7/2.3/136
CARBO


TRENING


4POSILEK
150G PIERSI Z KURY 30/0/0/150
50G RYZU 3/38/0,9/161
10G MASLA ORZECHOWEGO 1,6/1,6/6/64

5POSILEK
100G TWAROGA 20/2,8/4,1/128
10G MASLA ORZECHOWEGO 1,6/1,6/6/64


PRZED SPANIEM ODZYWKA BIAL;KOWA 26/2,7/2,3/136

BIALKO/WEGLE/TLUSZCZE/KCAL

B: 2,83G
W: 1,7G
T: 0,75G
KCAL 2318




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 90

Wzrost: 183

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 93

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: wrasztat samochodowy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni + rowerek po treningu

Odżywianie: bd

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bd

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd

Stosowane wcześniej diety: bd
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760
Nie będę komentował diety 2300 kcal dla chłopa 90kg, co dopiero na saa nie ten dział kolego.

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 436 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23121
Wcale nie jest źle, wywal tłuszcze ze wszystkich posiłków i przeżuć na ostatni i najlepiej daj spokój z masłem orzechowym i wal samą oliwę, na pierwszy daj 100 gram płatków, a carbo daj po treningu i 20 minut później białko, za jakieś dwa tygodnie obetnij węgle z czwartego posiłku i aero w miarę możliwości rób na czczo z rana tak koło godziny, przed aero spalacz + 10 gram BCAA

"It's a lifestyle - train like there's no finish line." - Kai Green

Zapraszam do mojego dziennika treningowego :) - http://www.sfd.pl/El_zet__Michał_Zadykowicz__przygotowania_do_sezonu_wiosna_2015-t1051101.html#post6 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6059
zacznij od bilansu zero i co jakies dwa tyg ucinaj troche kal
jak odrazu dasz duzy minus poleci mieso a i za jakis czas porogres sie zatrzyma
aeroby tez zwiekszaj stopniowo , jak nierobiles to zacznij od 30 min i co tydz o 10 min zwiekszaj ich czas
ja zeby miec najlepszy postep tluszcze musze przycic jak sie da a maks umnie 0,5g/kg kazdy musi dojsc co w jego przypadku najlepiej sie sprawdza
maslo ozechowe jak masz dobrej jakosci mozesz zostawic ,jak nie zamien np na orzechy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58965
w twojej diecie nie widze wogole warzyw blad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 139 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4686
jest ryz :) ....a reszcie dziekuje sog :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58965
w twojej diecie nie widze wogole warzyw dorzuc swieze przynajmiej do 3-4 posilkow z obcinaniem kalorii ostroznie stopniowo obcinaj i aero dorzucaj co tydzien ok 10 min rozklad tluszcze wegle musisz sam zaobserowac co na ciebie lepiej dziala u mnie dopiero po obciieciu tluszczy do min zaczelo sie ruszac u Ciebie moze byc odwrotnie kombinuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32104
ryz to nie warzywo :d

.i.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6059
niewspominalem o warzywach bo to oczywiste ze trzeba je dawac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

clen+stanozolol

Następny temat

Jaki odblok?

forma lato