Szacuny
3
Napisanych postów
203
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5782
Pierwsze pytanie to kiedy dawać warzywa a kiedy owoce?
Kolejne to ile dać warzyw do posiłków( nie liczę mikroelementów z warzyw i owoców) np do 200g piersi i 100g ryżu ? wystarczy jeden średni pomidor ?
Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-06-18 23:07:02
Jestem młody, mam prawo popełniać błędy, nie mam prawa żyć w smutku.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
poszukaj sobie przepisów na sałatki mięsno-warzywne, i inne dania z warzywami. Warzywa i owoce stanowią istotny element diety. MOzna je spozywać zarówno jako element głownych posiłków, jak i pomiędzy posiłkami.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie ma ściśle ustalonej normy, wg IŻŻ minimum 200g owoców i tyle samo warzyw na dobę dla przeciętnego Kowlaskiego, ale przy większym spożyciu kalorii ogólem (sportowcy), ja tę ilość bym podwoił (przynajmniej w kwestii warzyw) i potraktował jako punkt wyjścia. Osobiście spożywam zazwyczaj 500 - 1500g warzyw i 200 - 400g owoców na dobę, przy czym kładę szczególny nacisk na urozmaicenie.