Masa: 72kg
Wzrost 180.
Podciągnę się tak na drążku z 10 razy.
Chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące.
Wcześniej nie ćwiczyłem, robiłem pompki ale od 2 miesięcy jest przerwa.
Z czego co wiem to brzuch mogę robić codziennie, i chciałbym biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak ułożyć sobie plan na drążku. Czy ktoś mi pomoże? A i jeszcze jedno jak najlepiej ćwiczyć brzuch ?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.