Wróciłem na siłownie po ok. 8 miesiącach przerwy:) przez ten czas "odpoczynku" nie uprawiałem żadnego sportu...
Zacząłem od początku maja :) teraz się już dosyć dobrze obyłem z cięzarami itd. wprowadziłem sobie taki mały planik i zdobywam siłę;)
obecnie mam 19lat waże 80kg i mam 187cm:) od wrzesnia 2010r. zwiekszylem swoja wage o jakies 8kG;p wbrew pozorom nie jestem jakiś gruby ,jedynie mały brzuszek którego zamierzam w najbliższych mieisacach się pozbyć:)
Postanowiłem rozpisać dietkę. Moje pytanie jaką dietkę wybrać? jaką proporcję B W T? Ile Kcla(3700 bd ok?)? oczywiście zamierzam utrzymać wagę 80kg! Ta waga mi wystarcza:D Moim obecnym celem jest budowa masy mięśniowej przy zachowaniu masy ciala :) + ew. pomniejszenie rozmiarów brzucha/podkłady pod 6-pak
Siłownie odwiedzam 4 razy w tygodniu , dodatkowo chodzę na treningi KK/K1.
Znacie jakieś fajne przepisy? na smaczne potrawki do diety itd?:)
Obecnie nie stosuje żadnych odżywek oprócz bcaa z olimpa;) 7 tabsów dziennie po treningu:) za około 2 miesiace zamierzam wrzucić jakieś mono. Ale to po rozpisaniu dietki.
z góry dzięki za wysiłek i pomoc
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D