Rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 172cm. Udało mi się schudnąć do 72kg w ciągu 1,5 miesiąca. Waga ta utrzymywała się troche czasu, lecz ze względu na brak ruchu wzrosła do 76kg.
Chciałbym ważyć ok. 65kg. Jakie sporty najlepiej uprawiać? Bieganie? Myślę, by zacząć od planu 10-cio tygodniowego. Siłownia póki co odpada. Do tego gdybyście polecili jakąś dietę.
Oto moje zdjęcia:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 174
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 94
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjne granie w piłke, czasem bieganie
Odżywianie: nie jem słodyczy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - faja12 w dniu 2011-06-20 23:41:23
Zmieniony przez - faja12 w dniu 2011-06-20 23:41:42