frucek
Witam, ćwiczę na siłowni od paru tygodni. Proszę o doradzenie czy mam redukować i potem budować masę lub od razu budować masę mięśniową a potem dopiero redukować z tłuszczu ?
Zdjęcia [z przed paru tygodni]:
http://imagebox.pl/out.php/i142224_IMG1949Kopia.JPG
http://imagebox.pl/out.php/i142223_eeeeeeee.jpg
Mam również dość grubą twarz stąd w ogóle myśl o redukcji.
Nie zależnie od celu treningowego ułożę odpowiednią dietę i będę się do niej stosował. Proszę o doradzenie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa lub redukcja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, hantle,gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, rowerek treningowy
Dieta: tak, będzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - frucek w dniu 2011-06-21 23:46:32
Zdjęcia [z przed paru tygodni]:
http://imagebox.pl/out.php/i142224_IMG1949Kopia.JPG
http://imagebox.pl/out.php/i142223_eeeeeeee.jpg
Mam również dość grubą twarz stąd w ogóle myśl o redukcji.
Nie zależnie od celu treningowego ułożę odpowiednią dietę i będę się do niej stosował. Proszę o doradzenie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa lub redukcja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, hantle,gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, rowerek treningowy
Dieta: tak, będzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - frucek w dniu 2011-06-21 23:46:32
Krzysztof Piekarz
