Na poczatek moze moje parametry:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 67kg
Wzrost : 176cm
Cel treningowy : brzuch (i lapy?)
Staż treningowy na siłowni : mialem atlas, uzywalem jakies 3 miesiace - sprzedalem.
Uprawiane inne sporty : downhill,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek w scianie, powerball.
Dieta : swego czasu nauczylem sie jesc duzo bialego miesa, serow, makaronow i tak mi zostalo.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak. powinienem jakies?
Ostatnio przerabiany plan: brak
i teraz tak. nie jestem jakos bardzo gruby, jednak po zimie zebralo mi sie troszke masy, ktora chcialbym przerobic. zalezy mi na szybkim treningu(jak kazdemu chyba...), jednak nie nastawiam sie na jakies cuda - wiadomo.
chcialem zapytac, o diete, czy poza tym, co wypisalem wyzej, powinienem cos zmienic? Dalej, czy jezeli chodzi o suplementy, to czy warto? i ostatnie pytanie, swego czasu tanczylem break'a. mialem i lapy i brzuch na tyle silne, ze robilem sobie tzw "flagi", na slupkach, malych drzewach, itp. teraz nie jestem w stanie oderwac nog od ziemi. na jakie cwiczenia powinienem zwrocic szczegolna uwage, abym mogl sobie znow "powiewac"?
dzieki, z gory, wielkie.
pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 67
Wzrost: 176
Cel treningowy: brzuch i lapy
Staż treningowy na słowni: mialem atlas, uzywalem jakies 3 miesiace - sprzedalem.
Uprawiane inne sporty: downhill
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek w scianie, powerball.
Dieta: swego czasu nauczylem sie jesc duzo bialego miesa, serow, makaronow i tak mi zostalo.
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: brak. powinienem jakies?