...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
NIE
1. seria rozgrzewka - sam gryf
2. druga seria 50% obciazenia docelowego
3. 75% docelowego
4. 100 % docelowy
zakres powtorzen 10-12 i nie wychodz poza niego, jak czujesz sie na siłach dodajesz ciezar, prosta sprawa
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1303
A mozesz mi powiedziec jaki robic trening gdy mam juz caly atlas czyli praktycznie wszystkie cwiczenia moge robic na maszynie . To jaki byłby plan??
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
żaden bo trenowanie na atlasie to głupota atlas moze jedynie słuzyc do ładnego wizerunku w pokoju!!!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1303
tak tak i tylko cwiczysz sama sztanga to pozdro