Potrzebuję planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu. Tylko że problem tkwi w tym, że nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi. (Chodzi mi o plan typu A1,B1-A2,B2). Ostatnie 1,5 roku poświęciłem na trening FBW i chciałbym zamienić go na trening z bardziej sprecyzowanymi ćwiczeniami. Nie prowadzę ścisłej diety i nie zażywam suplementów.
Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z FBW
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławeczka, drążek, (i obciążenie oczywiście)
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: nie mogę ćwiczyć nóg (chodzi o stawy kolanowe)
Zażywane suplementy: -