Mam prośbę czy mógł ktoś mi doradzić w sprawie treningu.
Mam do dyspozycji handelek 20 kg i drążek.
Pół roku trenowałem lecz musiałem przerwać z powodów osobistych, a teraz mam zamiar wrócić do dawnej formy lecz chciałbym urozmaicić trening.
Trenowałem w pon, śr i czwartek lub pon, śr i pią w zależności od czasu, 3x15 hantelkiem później 3x40 pompki, 10x3 drążek i 100x3 brzuszki. Suplementy które używałem w tym czasie ot kretyna treca cm3 i hmd.
Czy była by możliwość doradzenia jeszcze w związku z jakimś białkiem z góry dziękuję
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 70
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelek, drążek
Dieta: niestosowałem
Przeciwskaznania medyczne: nima
Zażywane suplementy: hmd, kreatyna cm3
Zmieniony przez - rafi_1205 w dniu 2011-06-24 17:51:24