A)
Klatka lekko dodatni- 3 serie
Wycisk na barki- 2 serie
Wioslowanie sztanga- 3 serie
Uginanie ramion- 2 serie
Triceps na wyciagu- 2 serie
Podciaganie na drazku- 3 serie
Przysiady- 3 serie
B) Wyciskanie hantli na skosie- 3 serie
Unoszenie hantli bokiem- 2 serie
Wioslo sztangielka- ? 3 serie
Biceps mlotki/z suplinacja- 2 serie
Pompki porecz/francuz- 2 serie
Podciaganie na drazku podchwytem- 3 serie
nogi na maszynie ?- 3 serie
Czy cos takiego bedzie dobrze pasowalo ? Prosze o opinie kogos kto bardziej ogarnia plany typu FBW.
Moj trening jest z priorytetem na klatke, barki, plecy, ramiona.