Jak to bylo napisane w jednym z artykułów Jasio z czasem mądrzeje i dochodzi do wniosku ze trzeba skorzystać z pomocy bardziej doswiadczonych kolegów. No i Jasio ułożył sobie diete, chociaz zdaje sobie sprawe że nie jest ona dobra dietą (bo gdyby widzial ze taka jest to by tu nie pisal)
Teraz konkrety:
Wzrost- 183
Waga- 73
Wiek - 19
Cel - masa, jednak zalezy mi na tym ( jak pewnie kazdemu) aby byla to czysta masa miesniowa. Obawiam sie ze zwiekszajac znacznie liczbe kalori oprocz masy miesniowej dorobie się takze tkanki tluszczowej (zwlaszcza w okolicach brzucha)
aktywnosc fizyczna - koszykówka(amatorsko) codziennie srednio 2 godziny, plywanie raz na tydzien ok pol godziny
+ rower 5 km dziennie
Typ sylwetki - raczej to nie Ektomorfik (nazwany przez King89 w jego artykule - Patykowatym Chudzielcem) jednak do Terminatora z filmu (Mezomorfika) to duzo brakuje
A teraz dieta
Proszę o poprawki i porady co do godzin posilkow
Dodam ze na silowni cwicze pn-sr-pt o godz 12 a w koszykowke gram codziennie od 18 do 20-21
Z góry dziekuje za pomoc