Ułożyłem taką dietę jaką jestem w stanie przeboleć, ale i tak wszystko nie ułożyło mi się dobrze. Trzeba będzie odjąć jakieś posiłki i dodać bo kalorie oraz węglowodany białka i tłuszcze się nie zgadzają. Proszę o pomoc.
8-30
Thermo speed extreme 1 kapsułka
9-00 I posiłek
100 g płatki kukurydziane 363 kcal
z mlekiem 200 ml 102 kcal
100 g jajka gotowane 139 kcal
2 kromki chleba graham 150 kcal
10 - aeroboy okolo 1 h
11-30 II posiłek
banan 120 g 95 kcal
jajko gotowane 50 g 70 kcal
1 kromka graham 58 kcal
13.00 - III posiłek
pierś z kurczaka 100 g 99 kcal
ryż biały 150 g 416 kcal
jabłko 100 g 46 kcal
16.00 - IV posiłek
sałatka warzywna- z ogórków pomidora kukutydzy i troche jugurtu naturalnego około 100 kcal chyba:P
3 kromi graham 226 kcal
18.30 - V posiłek
Marchewka 27 kcal
jogurt naturalny 120 kcal
20-30 - VI posiłek ostatni
twaróg półtłusty 150 g 195.5 kcal
2 kromki chleba graham 150 kcal
Nie zgadzaja sie kalorie węglowodany białka tłuszcze prosze o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrawiam