Trening siłowy - 3 razy w tyg. jeżeli FBW, jeżeli SLPIT czy coś podobnego to 4 razy.
Na siłce pij zwykłą wodę niegazowaną, ew. zrób sobie mix do picia na siłce z Iso Plus.
I trening aerobowy po siłowni - jak najbardziej na tak. Zapas glikogenu będzie uszczuplony, wskakuj na rower albo stepper i ciągniesz min. 30min.
/pzdr
Pomogłem? Walnij SOG'a!