barki+triceps
wolne
plecy
wolne
klatka+biceps
wolne
martwy
nog przez jakis czas nie bede teraz robil bo mam problem z kolanem po koszykowce i musze je wykurowac przez wakacje
z czym moge polaczyc trening martwego ciagu? planuje na nim robic 8-10 serii martwego w roznych wariantach.
jak to wyglada?
staz 4 lata