Hej .
Ciężko się pisze pierwszego posta , postaram się żeby był krótki ale za to treściwy.
No więc spaść z wagi próbuję od roku, i ciągle się poddaje, brak mi silnej woli.
Wydaje mi się że mam ogólne pojęcie o zdrowym odżywianiu , trochę o treningu. Jednak sama nie potrafię sobie ułożyć tak tego w głowie, aby iść wytyczoną przez siebie ściężką, za dużo kombinuję, brak mi też pewności siebie, dlatego zwracam się do was Ladies z gorąco prośbą o pomoc , być może z wami jakoś to ogarnę. Nie chcę żeby moja motywacja zamieniła się znów w słomiany zapał.
Wiek : 20
Waga : 66
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 98
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu : 80
Obwód na wysokości pępka : 86,5
Obwód bioder : 100
Obwód uda :55,5
Obwód łydki : 34,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam.
Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : słodycze, z rzeczy dozwolonych nasiona, orzechy
Co jako deser : słodycze, z rzeczy dozwolonych owoce.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularne od pierwszej miesiączki, nie nie biorę.
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, trening siłowy w warunkach domowych, cardio.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, witaminy. Aktualnie nic.
Stosowane wcześniej diety : Mniej żreć , zbilansowana.
Przykładowa dieta:
1.2 jaja, orzechy, truskawki, owsiane.
2.Indyk, oliwa z oliwek, kasza, marchew.
3. Dorsz, kasza, kalafior .
TRENING
4. Jajecznica z 2 jaj , pomidor, cebulka, kromka razowca.
5.Twaróg półtłusty, oliwki, ogóry kiszone.
Mieszkam w małej miejscowości więc mam dostęp do wiejskich jaj itd.
Jestem gotowa do tego aby dać z siebie maksimum, mam teraz 3 miesiące wakacji - myślę, że jeśli się wezmę do roboty to mogę przez ten czas sporo zrobić .
Pozdrawiam was - Monika.
Zmieniony przez - miniaaa w dniu 2011-06-27 21:12:28