Dieta - proszę o ocenę.

A poza tym, jest okey? Mogę tak jeść z myślą, że taka dieta + odpowiednie ćwiczenia pomoże mi poprawić sylwetkę, wyeksponować bardziej mięśnie..?

zwiększ ilość białka jak Łukasz pisał resztta w miarę ok

Dziękuję za pomoc!

Mam jeszcze jedno pytanie do Was.

Jeśli wstaję o 6.30 i szybko zjem, lekkie śniadanie :
-płatki owsian z jogurtem naturalnym, troche miodu

150 kcal
6 g białka
4 g tłuszczy
25 g węglowodanów

od razu idę na siłownie czyli o 7 już ćwiczę. Koło 8:30 jestem w pracy, co powinienem zjeść, jaki posiłek i jakie z diety posiłki dalej stosować?

posłki zamieniasz 30 min to za mało by posiłek się strwiał więc meczysz organizm.

To lepiej na czczo ?

nie lepiej zjeść posiłek wczesniej ew obfita kolacja rano bcaa i trening

wczesniej ciezko wstac, dramat i tak ta godzina dla mnie

więc z bcaa oraz kolacją