więc na początek ten trening http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx bez podciagania na drążku,uginania przedramion z baniakami ale za to z ćwiczeniami z hantlami i cały trening na razie dwukrotnie powtarzać a po jakimś czasie np 2 tygodnie zwiększać ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń lub całego treningu.
I teraz moje pytania :
1.Ile razy w tygodniu ten trening?
2.Czy bez diety przyniesie mi to dużo? Jeśli nie to jak zrobić diete?
Bardzo proszę abyście mi pomogli.to dla mnie bardzo ważne..