Zaczęły się wakacje wiec chciałbym troszku kg stracić. Liczę max 4 to będzie GIT. Ale mam parę pytań.
Oto jaki mam przedział czasowy na posiłki: [ jako że są wakacje śpię do 9.30, dlatego śniadanie jest tak późno]
10 - śniadanie
12.30 - II śniadanie
3.30 - obiad
5 - posiłek przedtreningowy
6 - idę biegać [ tzn aerobic]
7.30 - posiłek potręningowy
Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale chodzi mi o te posiłki.
1.Jak mam posiłek przedtreningowy to jak on powinien być zbudowany [ mam tutaj na myśli np. Białko + węgle[czy inny rozkład]]
2.Jak mam posiłek potreningowy [po aerobicu] to jak on powinien być zbudowany [ mam tutaj na myśli np. Białko + węgle[czy inny rozkład]]
3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać [ aerobic bieganie, i takie tam wiadomo, aerobic myślę, że będzie trwać max 45 min] to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ?
4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?
Liczę na waszą pomoc, i bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytania.
Dziękuję i Pozdrawiam.