Zrobiłem ją pierwszy raz i nie znam się na tym, więc nie wiem czy ona w ogóle się nadaje.
CEL: Przyrost masy ciała
WIEK: 17
WAGA: 57kg
WZROST: 176cm
1. 8:00
-Płatki kukurydziane 100g (szklanka)
-250ml mleka (szklanka)
-2jajka
-2kromki chleba pszennego
-2plastry sera żółtego
-2liście sałaty
2. 11:00
-4kromki chleba pszennego
-4plastry szynki
-4plastry sera żółtego
-1 ogórek (kiszony lub zwykły)
-1pomidor
-4liście sałaty
-1żodkiewka
**między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo
3. 14:00
a)
-pierś z kurczaka 150g (smażona)
-bułka
-sos czosnkowy
-sos ostry
-surówki
(czyli kebab)
b)
-ryż 100g
-pierś z kurczaka 100g (gotowana)
-warzywa
c)
-schabowy
-frytki
-surówki
4. 17:00
-4kromki chleba pszennego
-tuńczyk 100g
5. 20:30
a)
-4jajka (jajecznica)
-3kromki chleba
b)
-ser biały 150g
-4kromki chleba
pod punkty "a)..b)..c)..czyli posiłki do wyboru:)
myślę, żeby po miesiącu/dwóch dołożyć:
http://sklep.K**.pl/...5443-p-308.html