Czy ten trening będzie dla mnie dobry ? Jak coś poprawcie mnie.
Poniedziałek klatka + triceps
Wtorek off
Środa plecy + biceps
Czwartek off
Piątek barki + nogi
Poniedziałek
ławeczka płasko, sztanga 4x12<10<8=8
ławeczka skos dodatni, sztanga
ławeczka skos dodatni, hantle 3x12<10<8
rozpiętki/brama/przenoszenie 3x12
czaszki 4x12<10<8=8
unoszenie hantla, francuskie 3x12<10<8
prostowanie łokci na linkach nie znam nazwy 3x12<10<8
Środa
MC 4x12<10<8=8
podciąganie na drążku 4x12
wiosłowanie 4x12<10<8=8
przyciąganie linki do brzucha nie wiem jak to się nazywa :P 3x12<10<8
uginanie ramion ze sztangą 4x12<10<8=8
modlitewnik 3x12<10<8
hantle chwyt młotkowy z suplinacja 3x12<10<8
Piątek
wyciskanie sztangi zza głowy 4x12<10<8=8
unoszenie sztangi przodem 4x12<10<8=8
unoszenie sztangielek na boki 3x12<10<8
unoszenie sztangielek bokiem w pochyle 3x12<10<8
szrusy 3x25<15<10