Przeczytałem sporo tematów na tym forum i przyznam szczerze nie wiem jaki plan będzie najlepszy dla mnie z tych, które znalazłem. Otóż głównie moim celem jest mocna poprawa kondycji i wytrzymałości (czas mam do września). Test jest interwałowy i polega na przebiegnięciu 150m następnie 50m marszu i tak 24 razy. Jest więc dość wyczerpujący biorąc pod uwagę, że tempo nie może być zbyt wolne.
Obecnie biegam według planu interwałowego:
30s bieg, 30s odpoczynek
60s bieg, 60s odpoczynek
90s bieg, 90s odpoczynek
120s bieg, 120s odpoczynek
90s bieg, 90s odpoczynek
60s bieg, 60s odpoczynek
30s bieg
5 min aktywnego odpoczynku.
Powtorka tego samego
Odpoczynek i rozciaganie
Biegam tak już ponad miesiąc i szczerze, gdy robię sobie test jak postępy marnie to wygląda. Czy lepszy jest jakiś inny plan, czy można niezbędna jest jakaś dieta, bądź coś robię źle?