Nazywam się Patryk i mam 16 lat.
Do tej pory nie interesował mnie zbytnio aktywny tryb życia - byłem leniem. Siedziałem całymi dniami przed kompem, ponieważ uważałem że sport mi jest do życia nie potrzebny.
Jednak teraz coś się we mnie przełamało, źle się czuję ze swoim ciałem.
Wzrost: 180cm
Waga: niecałe 120kg
Od kilku dni zmieniłem nawyki żywieniowe - jjem często, a w małych ilościach.
Czy jest mi ktoś w stanie pomóc jak szybko i skutecznie zrzucić kilogramy w warunkach domowych?
Wiem, że jestem pewnie wyjątkowym przypadkiem, bo najzwyklejszym grubasem, ale chciałbym się zmienić, schudnąć, rozbudować mięśnie - lecz kompletnie nie wiem jak zacząć - jestem bezsilny.
Jestem z okolic Lublina.
Proszę o pomoc kogokolwiek. Do tej pory to ile ważę mi nie przeszkadzało, lecz teraz idę do nowej szoły [liceum]. Chciałbym przez te 2 miesiące intensywnie nad sobą popracować.
Jeśli jest jakiś osobisty trener z okolic Lublina, lub samego centrum także z chęcią mógłbym pogadać, może umówić się na spotkanie, aby poznać jaką dietę stosować i jaki dobór ćwiczeń.
Proszę o pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 120
Wzrost: 180
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 109
Obwód uda: 76
Obwód łydki: 53
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 BMI
Aktywność w ciągu dnia: Znikoma, lecz zamierzam to zmienić, tylko chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie szkoły siatkówka, sks-y 2 godziny w tygodniu
Odżywianie: Niegdyś nie zważałem na żadne diety, jadłem wszystko. Od kilku dni staram się jeść dużo mniej a częściej [5 razy dziennie].
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: BRAK
Stan zdrowia: BRAK CHORÓB
Preferowane formy aktywności fizycznej: W czasie wakacji na treningi mogę poświęcić bardzo dużo czasu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niestety na dzień dzisiejszy ciężko mi jest określić, nie wiem na czym to polega.
Stosowane wcześniej diety: BRAK