Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(
...
Napisał(a)
Piszę na tym forum, bo męczę się z tym od dłuższego czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego.
Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(
Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak będzie ktoś Ci doradzał ćwiczenia typu przysiady, wykroki i takie tam różne ładne inne, to jak najbardziej, ale bez szczytowego napięcia, bo wtedy są bodźce do zwiększania masy, a nie o to nam chodzi. Dieta ważne, żeby nie była zbyt rygorystyczna, bo jak koleżanki mówiły: "Jak się tyje, to idzie i w biust i w biodra, a jak się chudnie to głównie w pierwszej kolejności z biustu, zwłaszcza gdy się szybko spada z wagi", więc ostrożnie z obcinaniem kalorii.
Thinking is everything.
...
Napisał(a)
Idź do działu odchudzanie tam ci pomogą.
Tłuszczu nie da się spalić z jednego miejsca tylko z całego ciała równo idzie. Najlepiej rób aeroby polecam rower a jak nie to, to bieganie długodystansowe truchtem.
Możesz spróbować interwały czyli 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki bieg itd.
Tabata też jest dobra. Zobacz sobie o co kaman i zobaczysz, ten 4 minutowy trening jest lepszy od wszystkiego innego. Takiego kopa daje, że h.. :P
ale pamiętaj jeśli robisz tabatę i interwały to nie zapominaj o AEROBACH bo to podstawa ;d
Tłuszczu nie da się spalić z jednego miejsca tylko z całego ciała równo idzie. Najlepiej rób aeroby polecam rower a jak nie to, to bieganie długodystansowe truchtem.
Możesz spróbować interwały czyli 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki bieg itd.
Tabata też jest dobra. Zobacz sobie o co kaman i zobaczysz, ten 4 minutowy trening jest lepszy od wszystkiego innego. Takiego kopa daje, że h.. :P
ale pamiętaj jeśli robisz tabatę i interwały to nie zapominaj o AEROBACH bo to podstawa ;d
...
Napisał(a)
jazda na rowerze powinna pomóc:) wystarczy popatrzeć na uda kolarzy:)
Jak ci pomogłem daj soga:)
...
Napisał(a)
to ze kolarze maja takie uda to tylko dla tego ze robia tysiace kilometrow, moj brat kolarz amator ma akurat duzeee uda wlasnie od jezdzenia na rowerze
jak chcesz popalic miesnie to proste, cwiczysz i nie jesz
podaczas cwiczenia wlokna miesniowe pekaja i jak nie dostarczasz skladnikow do ich odbudowy nie rosna proste
nie zachecam do jakiegos odchudzania tylko trzeba uwazac co jesc i kiedy jesc
Zmieniony przez - bananaya w dniu 2011-07-12 15:50:05
jak chcesz popalic miesnie to proste, cwiczysz i nie jesz
podaczas cwiczenia wlokna miesniowe pekaja i jak nie dostarczasz skladnikow do ich odbudowy nie rosna proste
nie zachecam do jakiegos odchudzania tylko trzeba uwazac co jesc i kiedy jesc
Zmieniony przez - bananaya w dniu 2011-07-12 15:50:05
1
Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu
...
Napisał(a)
no chyba nie takie proste skoro nie działa co? jakby działało to bym tu nie pisała. Ćwiczę dużo i uważam co jem i mam tą samą wagę i nie chudnę. więc jest potrzebna dieta ;)
...
Napisał(a)
Nie dobijajcie, bez diety, to na aerobach sobie można kalorie palić, a nie smalec.
Do działu lejdis wejdź. https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Do działu lejdis wejdź. https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Polecane artykuły