plan ćwiczeń w domu

Witam!
Mam pytanie jaki mam mieć plan ćwiczeń dopasowany do moich potrzeb?
Jestem gruba: mam odstającą pupę, odstający brzuch i na dodatek mam drugą brodę. Więc chciałabym mieć normalny brzuch oraz pupę a i chciałabym żeby mi znikneła druga broda.
Więc bardzo proszę o pomoc!!! Z góry bardzo dziękuję!!! :) :) :)

Zapraszam do zapoznania się z tematami podwieszonymi w dziale:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/


Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje.

Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:
[https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html]