Pomoc w ułożeniu Planu FBW

Witam,
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW na REDUKCJĘ.
Dysponuje sprzętem: Ławka pozioma - bez regulacji, ławeczka do brzuszków, gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa gryfy do hantlii
+ obciążenie.

Do tej pory robiłem taki:
Rozgrzewka 10min na Orbitreku; wymachy ramion
Nogi; Przysiady ze sztangą 3s
Plecy; Wiosłowanie końcem sztangi 3s
Klatka; Wyciskanie na ławce 3s
Barki; Wyciskanie sztangielek 2s
Biceps; Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s
Triceps; Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s

wydaje mi się że ten mój plan jest zły, proszę o korekty i rady.
Pozdrawiam

Plan ogólnie ok. Na triceps dałbym pompki tyłem lub na poreczach. Czemu Ci sie wydaje że jest zły? I na redukcje to dietka.

Ankieta.