Od września zamierzam powrócić do treningów(aktualnie pracuję przez wakacje) no i chciałbym żebyście sprawdzili moją suplementacje przed i po treningową i wychwycili ewentualne błędy.Na razie zakupiłem jedynie białko Perfect whey protein ale planuję jeszcze dokupić Mass XXL i olimp bcaa mega caps.
Przed treningiem:
1h przed treningiem-100g ryżu,250g owoców,jogurt naturalny 150g
30 min przed treningiem:
30g białka na wodzie
tuż przed:
5-6 g bcaa
tuż po treningu:
Mass XXL 100g +?g bcaa
40 min po treningu:
30g białka na wodzie
1h po treningu:
100g ryżu + 250 g piersi z kurczaka
Nie wiem ile gram bcca mogę dać tuż po treningu do tych 100 g Massxxl,czy normalnie 1g/10 kg masy ciała czy mniej?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 17
Waga: 80? możliwe spadki(praca)
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : bcca,białko,gainery
Uprawiane inne sporty: boks(amatorsko 20-30 min 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe)
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko białko bo pracuję
ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem
przewidziane finanse na cykl: nie liczyłem ale starczy mi pieniędzy
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 10 miesięcy