Białko po treningu

Jutro zaczynam cykl mono i przeczytalem juz w kilku tematach, ze 30 min po treningu warto wypijac porcje izolatu bialkowego a po godzinie bialkogo weglowodanowy posilek

problem w tym ze wychodzi mi, ze po treningu mam do wypicia bezposrednio gainera z kreatyna, zaraz po tym aminokwasy(10 min zejdzie zanim rozmieszam to pokolei i wleje w siebie) a nastepnie za jakies 20 min mial bym pic to bialko i w nast. kolejnosci po 30 min np kasza + kurczak...jak na rozpietosc godziny czasu to obawiam sie ze cieko bedzie mi tyle tego wypic i zjesc pelny talez jeszcze

Wiec bardzo mnie ciekawi co mi da wypicie tego izolatu 30 min PO treningu jezeli i tak w kilkadzieisat min pozniej bede jadl piers i wegle? sog za wytlumaczenie i dorade :D

chodzi tylko i wylacznie o czas wchlaniania

po treningu do gainera mozesz dodać ze 30g izolatu + amino i wszystko razem wypic... nie ma przeszkód - no chyba ze smak nie przejdzie

po takim szejku za 0.5-1h zjesc posiłek

da Ci tyle ze białko z odzywki szybciej sie trawi a co za tym idzie szybciej dotrze do miesni,

ale wystarczy wpc ,nie musi być izolat, róznicy nie odczujesz a kase zaoszczedzisz,
poza tym jak pijesz gainera to masz juz białko + wegle, wtedy dodatkowa porcja białka jest nie potrzebna

amino cytrynowe gainer czekoladowy xDDD (przypadkiem tak wyszlo) izolat za free mam prawie wiec spoko :) kreatyny nie wolno mieszac z mlekiem, ale tak jak piszesz Remik moge na raz wymieszac gainera bialko i 5g mono? :)

łap soga za juz drugą rade dzisiaj

Zmieniony przez - tiomon w dniu 2011-07-04 23:15:31

profil uzupełnij bo z tego soga nic nie będzie bo nie masz abonamentu

a co do Twojego pyt. to spokojnie mozesz zmieszać razem, i nie ma przeciwskazan zeby krete mieszac z mlekiem

o kurcze xD ej a to czemu mi pokazuje ze sog zaliczony? xd dzieki za porady panowie :)