do dyspozycji mam ekspander i drążek
chciałbym was zapytać jaki plan treningów byście mi z tym sprzętem doradzali + oczywiście pompki , brzuszki i chciałbym was się zapytać czy coś daje robienie zwykłych przysiadów czy lepiej biegać
za jakieś fajne rozpisanie planu treningowego dzięki