Pytanie dotyczące ćwiczeń na siłowni.

A mianowicie nie jestem specjalistą w tym temacie więc zapytam sie was. Ostatnio chciałem zrzucic zbędne kilogramy. Wiec chodzę na siłownie którą mam w domu. Rowerek , Ławeczka , Handle. Czytając forum doszedłem do wniosku, że jak ktoś spala tłuszcz mi musi ćwiczyć mięśni, bo to nie ma sensu. Może źle zrozumiałem jakiś temat nie wiem. Ale dlaczego ludzie mówią, żeby najpierw zrobić masę a potem w niej rzeźbić. Ja właśnie chciałbym troche zrzucic i przy okazji wyrzeźbic. Mam 18 lat 178 i 88 kg. Dziękuję :)

Poruszasz bardzo ciekawą kwestię.
To co chcesz zrobić jest jak najbardziej ok.
Co do reszty potem jak będę miał trochę wolnego napiszę coś więcej
w obu sprawach.
hejka

1. To ma sens. Ćwiczenia siłowe przyśpieszaja metabolizm i pozwalają zachować tkanke mięśniową.
2. A jak rzeźbiarz ma rzeźbić bez materiału? Z pustego to i salomon nie naleje.
Oczywiście możesz zrzucać i rzeźbić. Nikt Ci nie broni. Ale jeśli masz mało mięcha to po zrzuceniu tłuszczu będziesz miał "chude/zbite" mięśnie i wystające spod nich kości. A potem i tak będziesz musiał robić mase bo będzie to wyglądało dziwnie a w najgorszym wypadku nawet śmiesznie...

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-08 16:44:49

Przy redukcji tkanki tłuszczowej warto a nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy.
Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego.
To tak w wielkim skrócie.
Istotny jest typ budowy przy tym co warto a czego nie przy redukowaniu.
Wcale nie trzeba robić najpierw wielkiej masy często tłuszczowo wygląda to u większości osób, gdyż przyjęło się, że robie masę= jem wszystko pozwalam sobie na różne śmieci i trening jest wbrew pozorom łatwiejszy.
Zatem tak jak wspomniałem jest to zależne od tego co chcesz osiągnąć, co jest Twoim priorytetem, jaki jest Twój typ budowy jakie masz uwarunkowania.
Można połączyć jedno z drugim jednak sprawa jest dużo bardziej skomplikowana aniżeli się wydaje.
Zatem przede wszystkim sam przemyśl co byś chciał osiągnąć, jaki masz cel podstawowy a potem trzeba dobrać środki (mądrzę) żeby to osiągnąć.
Pozdrawiam