Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam, od tygodnia chodzę na siłkę w systemie pon-środa-piątek. Mam czas do 5 sierpnia, wtedy mam wyjazd na dwa tygodnie ale potem wracam na siłkę. Chciałbym spalić tłuszcz, mam go głównie na sporym brzuchu i nogach. Zdołałem już aerobami plus treningiem takim ogólnym zejść z 86 na 83 kg. Lubię aeroby, więc mogę dużo biegać itp. Gdy spalę zbędny tłuszcz, chciałbym zwiększyć objętość moich mięśni, głownie klatki i rąk. Jaki typ i plan treningu powinienem wykonywać aby to osiągnąć?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 83
Wzrost: 186
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, duża objętość mięśni.
Staż treningowy na słowni: Tydzień
Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Słodycze do minimum, mniej tłuszczu, mniejsze porcje, więcej drobiu niż innego mięsa, duża ilość wody niegazowanej.
Przeciwskaznania medyczne: Nie posiadam.
Zażywane suplementy: Czasami magnez albo witaminki :p