- stworzyć plan treningowy uwzględniając mały problem z plecami
- powiedzieć coś o tym gainerze którego biorę, bo w sumie to g**** o nim wiem ;P
- zapodać jakieś bezpieczne ćwiczenia wzmacniające plecy, nie obciążające kręgosłupa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa mięśniowa, zlikwidowanie bólu pleców
Staż treningowy na słowni: Trenowałem bez żadnej większej wiedzy przez 1 rok klatke piersiową
Uprawiane inne sporty: Taekwon-do - 10 lat (przerwa już 3 letnia), basen 1 rok (przerwa 1 letnia)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantelki z regulowanym ciężarem, ławeczka z regulowanym oparciem
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie lędźwiowe kręgosłupa
Zażywane suplementy: Met - Rx Xtreme size up