Dietka sobie tak myśle:
1 posiłek (śniadanko): jakieś 2 jajeczka, 3 kanapeczki razowe i herbatka.
2 posiłek (drugie śniadanko): bułka (albo 2), szyneczka, jabłko
3 posiłek (obiad): tu już nie ma bardzo mam możliwość zaplanowania, ale standardowo troche ziemniaków, i jakieś mięsko
*** TRENING ***
4 posiłek (potreningowy i tu prawdopodobnie już kolacja): 2-3 bułki, twaróg biały, pomidor, ser żółty i herbatka
P.S.: A propo siłowni: niestety mam w "zaleceniach", iż nie mogę na siłownie chodzić.
Zmieniony przez - macko9503 w dniu 2011-07-09 20:27:56