Odchudzanie klaty

Witam.
Mam bardzo duży problem - tłuszcz na klacie.
Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które pomogą spalić mi tłuszcz z nastawieniem na klatkę.
Przeliczając objętościowo masło = tłuszcz [lol] ;] to na całej klacie jest ok 0,5kg tłuszczu, chce zrzucić z 10kg, ale najbardziej zależy mi właśnie na klacie.
Macie jakieś sposoby albo porady?

Aeroby i dieta z ujemnym bilansem.
Tłuszczu niestety nie spala się miejscowo.

Dzięki kolego