Low Carb na masę

+dużo warzyw do każdego posiłku

Proszę o sprawdzenie oraz ewentualne korekty. Pozdrawiam

Masz głównie jednonienasycone tłuszcze(oliwa). Zamień gdzieś na orzechy włoskie/olej lniany/masło dobrej jakości.
Aha i mało kalorii jak na Twoją masę,ale to uregulujesz po efektach

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-09 21:44:19

Skorzystam chyba z opcji oleju lnianego. Niska podaż kalorii podyktowana jest tym, że mam zamiar zacząć od wartości do utrzymania masy i stopniowo dokładać kalorii. Nie mniej przypomniałeś mi o dość istotnym mankamencie mojej rozpiski i myśle że zasługujesz na SOG-a. Dzięki pozdrawiam

ładnie to wygląda wykorzystaj tez opcje tłustego miecha łopatka/karkowa

Nie ma sprawy. Dołożyłbym jeszcze Omegę 3 w formie suplementu,bo widzę,że żadnych tłustych ryb nie uwzględniłeś