Mięśnie/masa - porada

Witam. Mam 178 cm wzrostu i 60kg wagi, jestem bardzo szczuply. Jednak teraz zaczalem grac ok. 3x w tygodniu w tenisa ziemnego + weekend siatka i to dosc dlugo (3-4h na jednym treningu) gdzie jest bardzo duzy wysilek. Jednak zaznaczam, ze nie cwicze na silowni ani w domu etc. Chodzi mi o jakis suplement, preparat na zwiekszenie miesni/masy (wiadomo wieksza sila w tenisie, siatce) ktore spale podczas tego wysilku bo przeciez przy tak czestej regularnej grze praktycznie wszystkie miesnie bardzo ostro pracuja tak ? Chcialbym przybrac na masie/miesniach, ale bez silowni. Czy jest to mozliwe ? Cos mozecie polecic ? Pozdrawiam :)

po 1 potrzebujesz dietę z nadwyzką kcal
po 2 bez treningu nie wychodujesz dobrego mięsa
po 3 jesli chodzi o suple to podczas treningów mozesz pić rózne izotoniki
do tego mozesz wprowadzic suplementacje beta alaniną

ale to wszystko po wykonaniu pkt 1

Czyli bez diety te suple nic nie pomoga tak ? Bo przeciez te suple maja sporo kcal, chyba tak ? :P
Moglbys podrzucic jakis link do takiej diety etc. ? Co to dokladnie suplementacja beta alaniną ? I jakie sa najlepsze izotoniki ?

Zmieniony przez - Akindusx w dniu 2011-07-10 20:29:26

jw... z supli to BCAA antykatabolicznie mozesz dwalic :D .. hehe

diete musisz sobie sam ułożyć - gdy to zrobisz dajesz ją do poprawek w dziale 'suplementacja'

izotoników poszukaj w sklepie - pełno tego

Dieta bardzo wysoko kaloryczna i bardzo dużo węglowodanów i białka to cel do sukcesu.

Wydaję mi się że na tak długie treningi przydałoby Ci się NO-XPLODE abyś nie spalił swoim lichutkich mięśni ;D

Dieta jest najważniejsza właśnie sam zaczynam układać, ja brałem amino Treca, Bcaa Anabolic bardzo dobre przy ciężkich treningach siłowych, szybka regeneracja + power

dieta musi byc dobrana indywidualnie... :D .. jeszcze zaczna ludzie olej pic..bo wysoko kaloryczna :D ... a BCAA w prochu najlepiej.. prawda.. ale hmm Trec nei ma za ekonomicznej wersji :D

Według mnie, dosyć ekonomicznie jeśli chodzi o ten akurat produkt [300tabletek], za około 69zl + koszt wysyłki za miesiąc suplementacji to akurat ok, nie bardzo lubię "proch" a starczy więcej niż miesiąc kolo 35 dni chyba

Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-11 01:54:48