Otóż w diecie miałem po treningu:
Gainerek i 100 g musli z mlekiem.
Będe brał także kreatyne, a jak mi wiadomo po zażyciu krety nie można zbyt szybko białka?
I myślałem tak:
po treningu od razu kreatyna
15 minut później Gainer i musli
2 godz później normalny posiłek.
Dobrze myśle?
Może coś zamienić? Może gainer zamienić na banany, ale wtedy będzie mniej białka...
Chcę jakoś tak zrobić, żebym nie musiał na suple dodatkowe typu: gainer, białko wydawać dużo tylko zastąpić jakimś posiłkiem.
Czekam na wasze sugestie.
SHUT UP AND TRAIN !!!