Oraz jak powinien wyglądać rozkład serii w takim planie, czy 18-20 serii w jednym treningu to wystarczająco aby trening przynosił efekty? [Stosuję po jednym ćwiczeniu na nogi, plecy, klatkę po 4 serie, oraz także po 1 ćwiczeniu na barki, biceps, triceps po 2 serie, co daje 18 serii na jednym treningu.] Jeżeli mam zwiększyć ilość serii, to przy jakich ćwiczeniach?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Czasem coś do uzupełnienia diety.
Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-07-11 23:53:51