Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
ym treningiem zatyrasz się w kilka dni.
Proponuje 15min aero po treningu siłowym a w nietreningowe 25min i zwiększasz co tydzień o 3/5 minut. HIITa zdecydowanie za dużo, spróbuj dać w niedzielę i po tygodniu/ 2 dodasz jeszcze jednego jak będziesz sie dobrze czuł.
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1168
jade podobnym treningiem miesiac (* jesli chodzi o intensywnosc) i sie przezwyczailem. Czasem czuje zmeczenie podczas biegu,ale wtedy szybciej koncze, ale nie krocej niz 30 minut.
Rozniac w treningu ktory wykonuje aktualnie ( trwa miesiac)polega na tym, ze silka nie 3 a 5 razy w tygodniu i zamiast hiita zwykly trucht. Schudlem ~6 kg bez konkretnej diety.
A temat zalozylem zeby sie doweidziec, czy taki rozklad cwiczen bedzie dobry biorac pod uwage caly ten proces spalania, a nie czy fizycznie wytrzymam.
Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-07-12 21:44:39
Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
myślę że nie zrobiłeś jeszcze porządnego HIITa uwierz że jak dodasz 5 HIITów w ciągu tygodnia to się wypalisz szybko, z resztą jeśli jesteś upary to sam zobaczysz.
SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg.
Co do Twojego pytania to mówię Ci że nie ma to sensu ze względu na przeładowną intensywność.
Przed HIItem 1-2h na śniadanie zjedz szybkowchłanialne białko i węgle
Szacuny
5
Napisanych postów
218
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1085
A co ty jesteś robocop, ze tak chcesz na******lać?
3-4 razy w tygodniu siłownia, krótko i intensywnie(same podstawy)ewentualnie po siłce aero 15-30 minut, w dnt hiit lub tabata i starczy.
Inaczej sie zajedziesz po 5 dniach
I przede wszytkim dieta, bez niej mozesz pomarzyc o wycince.