Potrzebuje pomocy ekspertów w dziedzinie odchudzania (czyli was )
Zacząłem w maju redukcje (około 15 maja)
Wszystko przebiegło ok obwody trochę w dół za dużo mięśni nie popaliłem (Zabezpieczyłem sie BCAA )
Trening miałem split 3 razy w tygodniu po treningu aeroby + dzień HIIT'ów wyglądało to tak
Pon - wolne
Wto - trening siłowy aeroby
Śro - HIIT
Czw - trening siłowy aeroby
Pią - wolne
Sob - trening siłowy aeroby
Nie - wolne
Brakuje mi w redukcji ostatniego szlifu (wyrzeźbiony dół brzucha i żyłka na bicepsie) i teraz moje pytanie co zrobić
Dodać aeroby? HIIT'y? A jak dodać to kiedy?
Kalorie z diety juz wyrzucałem podczas redukcji i już bym więcej nie chciał wyrzucać (nie głoduje ale wiadomo że to nie masowe wpierdzielanie) dodam że jestem Endo-ekto, łatwo łapie tłuszcz, chude kości (brak genu)
Wszelkie rady mile widziane