Zrzuta paru kilogramów

Mój problem polega na tym, że przy moim wzroście z taką wagą wyglądam fatalnie. Mam wąską klatę, a nogi naprawdę duże(ponieważ mam 60cm w udzie i do tego jest krótkie - 38cm) Sylwetka jest ogółem nieproporcjonalna. Chciałbym zrzucić tłuszcz z ud(jest go dużo). Wiem także, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie :D Spalamy z całego ciała, zaiste górna część ciała jest dobrze odtłuszczona, więc nie widzę przeszkód w zmniejszaniu obwodu uda.
Dietę ułożyłem sam dla siebie odpowiednią. Jezu, przepraszam, że tak się rozpisałem, a głównie chodziło o to, czy dieta + bieg + trening siłowy(7x w tygodniu) pomoże mi zrzucić tłuszcz z ud, czy tylko nie potrzebnie spale mięśnie, bo trochę u góry mam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 179,5

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 81

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16

Aktywność w ciągu dnia: Nie wiem co tu dać, ale jestem aktywny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW- 3 razy w tygodniu po 2godz
Siłownia - 3 systematyczne miesiące Od sierpnia codzienne bieganie 10km, trening oliviera lafaya

Odżywianie: Jeśli trzeba to zjem wszystko, ogółem staram się jeść zdrowo, mało słodyczy, wcześniej jadłem tak na mase, ale teraz będę stosował dietę

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy, żadnych ograniczeń.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7/7, 7 dni bieg 10km na czco, 3x SW po 2h, trening siłowy bez sprzętu(olivier lafay) 6-7x w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będzie trzeba to tak

Stosowane wcześniej diety: Masowa