...
Napisał(a)
Witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam prace w delegacji, do domu bedę zjeżdżał tylko na sobote i niedziele. Treningom poświeciłem ostatnie pół roku a teraz pojawił sie problem otóż: trenowałem w domu na mase 3 razy w tygodniu teraz nie dam rady. Spał będe w jakimś gospodarstwie agroturystycznym na wsi także o siłce moge zapomnieć. I teraz mam takie pytanie czy mógłbym robić sobie trening domatora w ciągy tygodnia a w sobote normalny trening dolne partii mięśniowych a w niedziele góre?z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie wiem o co chodzi ale jeśli chodzi o moje dane to 18 lat 182 cm 72 kg ćwicze 6 miesięcy mój cel masa dieta mam.
...
Napisał(a)
Wszystko wypełnij, zajrzyj do linka, uzupełnij dane i wklej tutaj
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Płeć :mężczyzna
Wiek :18
Waga :72
Wzrost :182
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle ,ławka pozioma ,drązek .
Dieta : Jest wszystko
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Podciąganie na drązku nachwyt 3 serie max
Martwy ciąg 3serie x8 powtórzeń
Przysiad ze sztanga 3x8
Wyciskanie na płaskiej 3x8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8
Uginanie ramion ze sztangą 2x8
Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2x8
Wspiecia na palce
Szrugsy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 60 kg
martwy ciąg 80 kg
wyciskanie 65 kg
Wiek :18
Waga :72
Wzrost :182
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle ,ławka pozioma ,drązek .
Dieta : Jest wszystko
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Podciąganie na drązku nachwyt 3 serie max
Martwy ciąg 3serie x8 powtórzeń
Przysiad ze sztanga 3x8
Wyciskanie na płaskiej 3x8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8
Uginanie ramion ze sztangą 2x8
Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2x8
Wspiecia na palce
Szrugsy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 60 kg
martwy ciąg 80 kg
wyciskanie 65 kg
...
Napisał(a)
Możesz spróbować, ale na pewno nie jest optymalne wyjście, obserwuj organizm.
zdr
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
A mam cwiczyc z tą samą intensywnością czy może powinienem robić wiecej serii i powtórzeń
...
Napisał(a)
Możesz zrobić więcej, ale jak mówię obserwuj organizm czy będziesz wyrabiał z regeneracją.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły