Nitrobolon II i mono dawkowanie

Witam, mam pytanie jak dawkować Nitrobolon 2 powder wraz z kreatyną monohydratem.
Przeczytałem gdzieś coś takiego: "Gdy bierzesz z mono to rano bierz mono, przed treningiem nitro, a po treningu również mone".
Czy może być takie dawkowanie:
DniTreningowe
- Mono 5g rano na czczo
- Nitro 15g około 30 minut przed treningiem
- Mono 5g bezpośrednio po treningu
DniNieTreningowe
- Mono 5g rano na czczo
- Nitro 10g pora treningu lub około 30 minut przed pierwszym posiłkiem
??? Proszę o pomoc, z góry dzięki za odp.

DniTreningowe
- Nitro 20-30g około 30 minut przed treningiem
- Mono 5g bezpośrednio po treningu
DniNieTreningowe
- Mono 5g rano