Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam
Chcialbym by ktos pomogł mi ulozyc plan treningu będę dysponowal podstawowym sprzętem gryf prosty, lamany, hantelki, ile obciaznikow jeszcze nie wiem, (jak bedzie malo dokupie), laweczkę z czasem pewnie cos sie jeszcze kupi a i mam jeszcze drazek do podciagania się>
Waga 74
Wzrost 175
Wiek 18
P.S. Mam robic jakas diete jak tak to mniej wiecej jaka.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Plan który podał spaiter- możesz ćwiczyc, ale dodam troche od siebie
ODZYWIANIE tak , ale powoli od razu KRAKOWA nie zbudowali, narazie sie zapoznaj z podstawami odzywiania, naucz sie wprowadzac wiedze w życie, zeby stało sie to nawykiem, nie układaj od razu diet z kosmosu bo szybko sie spalic zdrowe i porzadne odzywianie to nie ma byc jednorazowy eksperyment.
W treningu w trakcie wykonywania ćwiczen najwazniejsza jest technika, lepiej mniejszy ciezar a poprawnie niz wiekrzy i do d..., bo szybko wpadniesz w zastój.
Plan cwicz dopoki daje efekty nie zakładaj ram czasowych bo to bezsensu , jezeli przestanie działac i bedziesz czuł przez jakis okres że brak efektów wtedy przyjdz i bedzie sie myslec. POWODZENIA